Ein bewusster Jahresrückblick mit Körper, Gefühl und Bedürfnissen Manchmal kommt das neue Jahr nicht mit Feuerwerk, großen Worten oder klaren Vorsätzen, sondern mit einem leisen Atemzug. Mit diesem besonderen Moment zwischen den Tagen, in dem der Kalender schon weiter will, während dein Inneres noch zurückschaut. Nicht aus Nostalgie und nicht, um festzuhalten, sondern weil da […]
Wenn ein Jahr leiser wird Weiterlesen »
Als die neuen Folgen von Emily in Paris erschienen sind, war da dieses vertraute Kribbeln. Kein Druck. Kein Muss. Nur ein klares inneres Ja. Ich wusste sofort: Das werde ich schauen. Und ich werde es bewusst tun. Über die Feiertage. Mit Popcorn. Mit Zeit. Mit dem Wissen, dass alle versorgt sind, die versorgt werden müssen.
Bewusst Serien schauen Weiterlesen »
Vielleicht passiert es nicht mitten im Trubel, sondern erst danach. So war es zumindest bei mir. Wenn es ruhiger wird, wenn du wieder allein bist und der Alltag langsam zurückkehrt, merkst du plötzlich, dass sich etwas in dir zusammenzieht. Nicht laut, nicht dramatisch, eher leise und unterschwellig. Du erinnerst dich an Situationen, in denen du
Ein stiller Moment nach den Feiertagen Weiterlesen »
Es gibt Zeiten, in denen etwas ins Wanken gerät, ohne dass man genau benennen könnte, was eigentlich los ist. Nach außen funktioniert vieles noch wie gewohnt, doch innerlich ist da ein leises Zögern, ein fragender Blick auf das Eigene. Nicht laut, nicht dramatisch, eher wie ein sanftes Innehalten, das sich nicht überspringen lässt. Gerade jetzt
Selbstzweifel – ein inneres Innehalten Weiterlesen »
Wir alle kennen das. Die Wunschliste ist lang, die Erwartungen (eigene und die von außen) oft widersprüchlich. Und plötzlich wird Schenken zu Stress statt zu Freude. Dabei wünschen wir uns genau das Gegenteil: Leichtigkeit. Freude. Echtheit. Und doch tauchen sie auf, diese inneren Fragen: Muss es mehr sein? Reicht das? Bin ich genug? Was dabei
Mein Erfahrungsbericht über innere Klarheit im ganz normalen Chaos Es gibt diese Momente im Alltag, in denen wir uns selbst ein wenig überraschen. Nicht, weil wir etwas besonders Großes leisten, sondern weil wir mitten im Trubel wach bleiben und spüren, dass wir präsent sind. Genau so ein Moment hat mich neulich erwischt, und er hat
Wenn Achtsamkeit plötzlich beim Metzger steht Weiterlesen »
Manchmal beobachte ich mich selbst, wie ich nach einer schnellen Lösung greife. Ein Video hier, eine neue Methode dort, ein kleiner Impuls irgendwo dazwischen. Und für einen Moment fühlt es sich erleichternd an. Fast so, als hätte ich gerade die Tür zu einem neuen Leben geöffnet. Doch dann steht die alte Realität wieder vor mir.
Selbstverantwortung und echte Veränderung Weiterlesen »
Es gab eine Zeit in meinem Leben, da dachte ich ernsthaft, Achtsamkeit wäre so eine Art Zauberknopf. Einmal drücken und zack bin ich gelassen, souverän, klar und reagiere in jeder brenzligen Situation wie ein Zen Meister. Ich suchte diesen einen genialen Trick. Die eine Miniübung, die alles sofort verändert. Und weißt du, was passierte. Ich
Drei Stolpersteine, die Achtsamkeit schwer machen Weiterlesen »
Kennst du dieses Gefühl, wenn der Tag schon startet und du innerlich rennst, noch bevor du das Haus verlässt? Du denkst an das, was du noch erledigen musst, was du vergessen könntest, was morgen ansteht. Dein Körper ist da, aber dein Kopf ist überall. Bevor du weiterliest: Leg kurz eine Hand auf die Brust. Atme
Achtsamkeit im Alltag: Aus dem Kopf ins Jetzt Weiterlesen »
Es passiert in Sekunden. Ein Kommentar, ein Blick, eine Mail, ein Gedanke und plötzlich zieht sich in dir etwas zusammen. Bevor du überhaupt richtig hinschaust, ist da schon dieser Impuls: „Jetzt reicht’s mir!“ Dein Körper wird eng, dein Kopf schaltet auf Analyse, dein Mund ist schon halb geöffnet, um zu reagieren. Wir alle kennen diesen
Beobachten statt bewerten – der erste Schritt zu innerer Klarheit Weiterlesen »
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