Du sitzt da. Vielleicht auf der Couch, vielleicht im Bett. Um dich herum ist alles „eigentlich okay“ und trotzdem fühlst du dich leer. Oder unruhig. Oder als würdest du neben dir selbst stehen. Du fragst dich: „Was will ich eigentlich?“ Und die Antwort bleibt aus. Nicht, weil es keine gibt. Sondern weil du gelernt hast, […]
Was brauche ich wirklich? So hörst du wieder auf dich selbst Weiterlesen »
Warum du nicht faul bist – und wie du trotzdem sanft in die Umsetzung kommst Du sitzt da. Die Aufgabe liegt vor dir – sei es die Steuererklärung, die Präsentation für die Arbeit, das Buch, das du schreiben willst, oder sogar der Anruf bei der Freundin, den du „eigentlich schon längst“ hätte tätigen sollen. Und
Prokrastination überwinden: Wenn der Kopf „Ja“ sagt, aber der Körper „Nein“ schreit Weiterlesen »
Und warum du dabei an erster Stelle stehen darfst. Es ist 20:47 Uhr. Die Küche sieht aus wie ein kleiner Sturm. Die Wäsche wartet. Dein Handy erinnert dich an drei Dinge, die du heute „eigentlich noch“ erledigen wolltest. Und da ist dieser Gedanke: „Ich müsste das jetzt noch schnell regeln.“ Aber stopp. Was, wenn
Chaos im Alltag? Warum dein Energietank wichtiger ist als dein Wäschekorb Weiterlesen »
Selbstliebe ist keine Belohnung. Sie ist keine Anerkennung, die du dir verdienst, wenn du endlich genug geschafft hast. Und sie ist kein Gefühl, auf das du warten musst. Und trotzdem fühlt sie sich für viele von uns genau so an: wie etwas, das man sich erst erarbeiten muss. Du kennst vielleicht diesen Moment: Die To-do-Liste
Selbstliebe ist keine Belohnung. Sie ist eine Entscheidung. Weiterlesen »
Wie Selbstregulation deinem Nervensystem wieder Halt gibt Vielleicht sitzt du in einem Meeting und merkst plötzlich, wie dein Herz schneller schlägt. Oder du liegst nachts wach, obwohl dein Körper eigentlich müde ist. Manchmal reicht ein kleiner Auslöser, ein Satz, ein Blick, ein Gedanke und auf einmal ist da Enge, Panik oder dieses diffuse Gefühl von
Wenn alles zu viel wird Weiterlesen »
Warum Erschöpfung oft woanders entsteht und was dein Nervensystem damit zu tun hat Erkennst du dich hier wieder? Du warst im Bett. Nicht zu spät. Du hast geschlafen. Und trotzdem wachst du auf und fühlst dich müde. Nicht dieses „Ich brauch noch fünf Minuten“, sondern diese schwerere, zähere Müdigkeit. Als hätte der Schlaf dich
Müde, obwohl du genug geschlafen hast? Weiterlesen »
Neulich sagte eine Bekannte zu mir: „Warum zahlst du eigentlich für Yoga? Das kannst du doch auch zu Hause machen.“ Ich musste schmunzeln. Nicht, weil sie Unrecht hatte. Sondern weil die Frage etwas Entscheidendes übersieht. Es geht nicht um Yoga. Es geht um das, was ich mir damit erfülle. Und genau da wird es spannend.
Yoga ist keine Lösung. Aber vielleicht deine Strategie. Weiterlesen »
Wie du bei dir bleibst, statt dich zu verlieren Valentinstag ist einer dieser Tage, an denen man sich plötzlich selbst beobachtet. Vielleicht scrollst du durch Bilder, vielleicht gehst du ganz normal deinem Alltag nach und merkst trotzdem, dass etwas in dir reagiert. Ein Gedanke, ein Gefühl, ein leiser Vergleich. Nicht, weil etwas falsch läuft. Sondern
Valentinstag ohne Erwartungen Weiterlesen »
…und wie du wirklich dranbleibst, ohne dich selbst zu verlieren Einige Tage oder vielleicht sogar Wochen sind vorbei und du hast alles gegeben. Neue Routinen, neue Ziele, dieser innere Satz: Dieses Mal schaffe ich das. Du hast durchgezogen, vielleicht fühlte es sich sogar kurzfristig gut an. Und dann ebbt die anfängliche Euphorie ab und es
Warum neue Vorsätze ohne innere Klarheit scheitern Weiterlesen »
Ein Jahr von heute Manchmal begegnet uns ein Satz, der nichts von uns will. Er fordert keine Entscheidung, keine Veränderung, kein Versprechen. Er bleibt einfach stehen und genau dadurch beginnt etwas in uns zu arbeiten. „Wenn du in einem Jahr zurückschaust hast du 365 Ausreden gesammelt oder sitzt du strahlend am Ziel“ Als ich den
Warum wir uns selbst im Weg stehen und wie Veränderung im eigenen Tempo möglich wird Weiterlesen »
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