Gefühle & Bedürfnisse verstehen

Du sitzt da. Vielleicht auf der Couch, vielleicht im Bett. Um dich herum ist alles „eigentlich okay“ und trotzdem fühlst du dich leer. Oder unruhig. Oder als würdest du neben dir selbst stehen. Du fragst dich: „Was will ich eigentlich?“ Und die Antwort bleibt aus. Nicht, weil es keine gibt. Sondern weil du gelernt hast, […]

Selbstliebe ist keine Belohnung. Sie ist keine Anerkennung, die du dir verdienst, wenn du endlich genug geschafft hast. Und sie ist kein Gefühl, auf das du warten musst. Und trotzdem fühlt sie sich für viele von uns genau so an: wie etwas, das man sich erst erarbeiten muss. Du kennst vielleicht diesen Moment: Die To-do-Liste

Ein bewusster Jahresrückblick mit Körper, Gefühl und Bedürfnissen Manchmal kommt das neue Jahr nicht mit Feuerwerk, großen Worten oder klaren Vorsätzen, sondern mit einem leisen Atemzug. Mit diesem besonderen Moment zwischen den Tagen, in dem der Kalender schon weiter will, während dein Inneres noch zurückschaut. Nicht aus Nostalgie und nicht, um festzuhalten, sondern weil da

Vielleicht passiert es nicht mitten im Trubel, sondern erst danach. So war es zumindest bei mir. Wenn es ruhiger wird, wenn du wieder allein bist und der Alltag langsam zurückkehrt, merkst du plötzlich, dass sich etwas in dir zusammenzieht. Nicht laut, nicht dramatisch, eher leise und unterschwellig. Du erinnerst dich an Situationen, in denen du

Es gibt Zeiten, in denen etwas ins Wanken gerät, ohne dass man genau benennen könnte, was eigentlich los ist. Nach außen funktioniert vieles noch wie gewohnt, doch innerlich ist da ein leises Zögern, ein fragender Blick auf das Eigene. Nicht laut, nicht dramatisch, eher wie ein sanftes Innehalten, das sich nicht überspringen lässt. Gerade jetzt

Wir alle kennen das. Die Wunschliste ist lang, die Erwartungen (eigene und die von außen) oft widersprüchlich. Und plötzlich wird Schenken zu Stress statt zu Freude. Dabei wünschen wir uns genau das Gegenteil: Leichtigkeit. Freude. Echtheit. Und doch tauchen sie auf, diese inneren Fragen: Muss es mehr sein? Reicht das? Bin ich genug? Was dabei